Почему Болит Попа После Велосипеда

Многие люди жалуются на боль в области икроножной мышцы, ягодиц и крестца после прогулок на велосипеде. Обычно боли возникают потому, что в течение длительного времени происходит постоянное давление на кости и мягкие ткани, что приводит к ощущению дискомфорта и боли.

Чтобы избежать этих проблем, важно правильно настроить велосипед и исправить позу во время езды.

Первым шагом является регулировка высоты седла. Высота должна быть установлена таким образом, чтобы нижняя точка педали была на уровне средней точки ступни, когда нога полностью вытянута. Это позволяет уменьшить нагрузку на ягодицы и икроножные мышцы.

Вторым шагом является корректировка угла наклона седла. Если седло наклонено вперед, то более тяжело контролировать велосипед и больше давления оказывается на руки. Однако, если седло наклонено назад, то возникает большая нагрузка на ягодицы и перианальную область,что может привести к дискомфорту и боли

Дополнительно, носки стопы должны быть обращены вниз, чтобы распределить давление на всю поверхность стопы, и периодически менять положение на сиденье, чтобы адаптироваться к разной территории и убрать давление с одной точки. Наконец, не забывайте заниматься физическими упражнениями для укрепления мышц ягодиц, что поможет снизить появление болей после велосипедной поездки.

Болит ПОПА от седла велосипеда? Что делать, просто и понятно.