КАК ПРАВИЛЬНО КРУТИТЬ ПЕДАЛИ НА ШОССЕЙНОМ ВЕЛОСИПЕДЕ

Наиболее эффективный способ крутить педали на шоссейном велосипеде - использование техники вращения "круглой подачи". Это означает, что вы должны крутить педали с равномерной скоростью и приложить равное усилие на всем круге вращения.

Для выполнения круглой подачи важно настроить вашу передачу таким образом, чтобы вы могли крутить педали в течение длительного времени без усталости. Вам нужно будет найти наиболее подходящий ритм вращения для вашей индивидуальной физиологии и уровня физической подготовки.

Действие вашей передней и задней ног при кручении педалей должно происходить параллельно - вы должны применять равное усилие на обоих ногах, иначе это повлияет на вашу круглую подачу и вы можете устать быстрее. Найдите наиболее комфортное расстояние между педалями, чтобы обеспечить наилучший охват и меньшее усилие.

Когда вы крутите педали, запомните, что даже при достаточно высокой скорости важно сохранять равномерную скорость вращения. Не резко нажимайте на педали при каждом обороте и берегите силы на подъемах.

Применение правильной техники кручения педалей на шоссейном велосипеде позволит вам катастрофически сократить время и удовлетвориться результатами вашего труда на шоссе.

Техника педалирования. Как должны работать ноги

Техника кругового педалирования: упражнения

Как улучшить технику педалирования на велосипеде

Как Правильно Ехать Стоя на Велосипеде? Техника Езды от Профи - VeloFM Group

Ошибки начинающих на шоссейном велосипеде

Круговое педалирование: разбор техники и ошибок. Ян Бравый и Владимир Корнеев в I Love Running

Что такое правильный каденс - Зачем нужен? Как измерить?

Велотуфли: как научиться ездить на велосипеде с контактными педалями?

MEHЯ ЖAPИЛИ BCE!