КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЕЛОСИПЕД ЛЕЖА НА СПИНЕ УПРАЖНЕНИЕ

Велосипед лежа на спине - это упражнение, которое часто рекомендуется фитнес-инструкторами для укрепления мышц кора и живота. При правильном выполнении упражнения, оно может улучшить осанку и силу тела.

Первый шаг в выполнении упражнения - лежать на спине и поднять ноги, так чтобы ступни находились на уровне голеней. Затем, положите руки за голову и поднимите правый локоть, попутно вытягивая левую ногу.

При выполнении упражнения, убедитесь, что ваша шея и плечи расслаблены, а ваш живот напряжен. Повторите упражнение на другой стороне, поднимая левый локоть и вытягивая правую ногу.

Важно помнить, что правильная форма - ключ к получению максимальной выгоды от упражнения. Не суетитесь и не поднимайте сразу слишком высоко. Начинайте с небольших подъемов и постепенно увеличивайте их сложность.

Если у вас есть какие-либо проблемы со спиной, перед началом выполнения упражнения обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом.

СУПЕР! Упражнение \

Упражнение для мышц брюшного пресса велосипед. Техника упражнения на пресс

Лечение грыжи позвоночника без операции ✂️ Межпозвоночная грыжа поясничного, грудного шейного отдела

ДЕЛАЮ ЭТО И БЕССОННИЦА ИСЧЕЗАЕТ! Бессонница, накачать пресс, упражнение велосипед, ответы на вопросы

Самое эффективное упражнение на пресс II Я худею с Екатериной Кононовой

Упражнение Велосипед лежа на спине. Как правильно делать. Польза и техника. Какие мышцы работают