КАК ПРАВИЛЬНО КРУТИТЬ ПЕДАЛИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

Один из важных навыков при катании на велосипеде - это умение правильно крутить педали. Во-первых, это повышает эффективность педалирования, а во-вторых, уменьшает риск травм и усталости.

Обычно, люди склонны крутить педали простым движением ног вниз-вверх. Но на самом деле, чтобы правильно крутить педали, нужно использовать всю мышечную массу ноги. Начинать нужно с того, чтобы нога находилась выше оси педали при каждом вращении, чтобы получился более плавный цикл.

Также, следует обратить внимание на передачу силы через педали. Чтобы правильно ее передавать, нога должна оказаться в центре педали. При этом, если вы используете технику "толкания" педалей при каждом вращении, то это не только снижает эффективность, но и негативно влияет на колени.

Время иногда очень важно в кручении педалей. Например, при подъеме в гору, лучше сменить передачу и увеличить частоту педалирования, не увеличивая усилия при этом. Это поможет вам сохранить силы и технику вождения на протяжении всего подъема.

И наконец, обратите внимание на следующее: если вы не правильно крутите педали, это может привести к различным травмам и болям. Поэтому, для того, чтобы убедиться что вы всегда крутите педали правильно, обучайтесь технике и практикуйтесь постоянно.

Что Произойдет с Вашим Телом от Велосипеда Каждый День

Велоблог: как проехать 90 км со средней 39,7?

Как правильно ездить на велосипеде - учимся крутить педали - обзор

GCN по-русски. Онемение и Боли в Руках, Как Устранить

Круговое педалирование: разбор техники и ошибок. Ян Бравый и Владимир Корнеев в I Love Running

Что такое правильный каденс - Зачем нужен? Как измерить?

GMBN по-русски. Педалировать как ПРО

10 вещей, которые ИЗМЕНЯТ ВАШЕ КАТАНИЕ!

Колени велосипед... как не убить колени и кататься много лет? MTBtraining