КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ПРИ ЕЗДЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

Как правильно дышать при езде на велосипеде – вопрос, который волнует многих начинающих велосипедистов. Главное – не забывать дышать! При катании на велосипеде естественным образом задействуются дыхательные мышцы, поэтому не следует напрягаться и переусердствовать.

Однако, чтобы получить максимальное удовольствие от катания на велосипеде и сделать это безопасно, нужно уделить внимание глубине и частоте дыхания. Во-первых, дыхание должно быть ритмичным и глубоким, чтобы мышцы получали достаточно кислорода. Во-вторых, частота дыхания должна соответствовать интенсивности нагрузки.

При езде на велосипеде следует дышать через нос, это помогает увеличить оксигенацию крови, а также уменьшить риск вдыхания пыли и грязи, которые могут находиться в воздухе. Если вы начинаете уставать, приостановите велосипед и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, это поможет восстановить дыхание и силы.

Прежде чем начать катание на велосипеде, стоит обратить внимание на особенности своего дыхания: может быть, у вас есть тенденция к поверхностному дыханию или обратная ситуация – вы дышите слишком глубоко и часто. В любом случае, правильное дыхание на велосипеде – это ощущение глубокого удовлетворения и комфорта во время катания.

Вот что будет с вашим телом от велосипеда каждый день (впечатляет)

10 вещей, которые ИЗМЕНЯТ ВАШЕ КАТАНИЕ!

Какие проблемы со здоровьем ждут тех, кто катается на велосипеде

Велосипед и сердце

7 ПОЛЕЗНЫХ НАВЫКОВ, которые можно учить везде

GCN по-русски. Как Кататься и Не Уставать?

GCN по-русски. Онемение и Боли в Руках, Как Устранить

Колени велосипед... как не убить колени и кататься много лет? MTBtraining