КАК НЕ УСТАВАТЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

Если вы любите велосипедные прогулки, но испытываете усталость после длительного времени на седле, то некоторые простые изменения могут помочь вам улучшить ваше состояние и продлить время на велосипеде.

Первым шагом является правильная посадка на велосипеде. Убедитесь, что ваш велосипед настроен на ваш рост, это поможет уменьшить напряжение на мышцах ног и пояснице. Также, правильная высота руля и подвижности педалей помогут вам удобно и безопасно ездить.

Не забывайте о важности корректной одежды, начиная от удобных шорт и заканчивая следящим за телом верхом. Правильно подобранная одежда поможет уменьшить трение и влагу на коже, что позволит вам чувствовать себя более комфортно даже на длительных дистанциях.

Периодический простой отдых также можно использовать для того чтобы предотвратить появления усталости на велосипеде. Короткие остановки каждые 15-20 минут позволят вашим мышцам отдохнуть. Если вы заметили, что начинаете уставать, пройдитесь по ногам и растяните мышцы. Даже небольшой перерыв поможет вам восстановить силы.

Наконец, пейте достаточное количество воды. Во время велосипедной езды вы теряете много жидкости. Если вы не удерживаете правильный уровень гидратации, вы можете начать чувствовать слабость и усталость. Поэтому, не забывайте взять с собой бутылку воды и пить воду каждые 15-20 минут.

GCN по-русски. Как Кататься и Не Уставать?

10 вещей, которые ИЗМЕНЯТ ВАШЕ КАТАНИЕ!

Как начать ездить на работу на велосипеде

ОШИБКИ при ТОРМОЖЕНИИ на ВЕЛОСИПЕДЕ

4 СПОСОБА КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРО СТАРТОВАТЬ / #велошкола

Колени велосипед... как не убить колени и кататься много лет? MTBtraining

15 полезных привычек для велосипедистов

Как проехать 50км на велосипеде без подготовки: советы и рекомендации

Как правильно РАЗГОНЯТЬСЯ на велосипеде