КАК НЕ НАКАЧАТЬ НОГИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

Велоспорт и езда на велосипедах - это отличный способ укрепить мышцы ног и повысить свою выносливость, но иногда может возникнуть необходимость не «накачать» мышцы ног.

Первое, что стоит учесть - это подбор правильного типа велосипеда и режима тренировок. Например, если вы хотите улучшить кардио-тренировку, выбирайте велосипед с широкой ручкой и педалями, которые позволяют двигаться с меньшим усилием ног.

Второе, не забывайте об умеренности. Резко увеличивать нагрузку на ноги не стоит, иначе вы можете получить травму мышц. Начните с легких тренировок, постепенно увеличивая временные интервалы и скорость.

Третье, используйте передачи. Они позволяют распределить нагрузку на ноги более равномерно, что может помочь не перегружать ноги.

И, наконец, после тренировки сделайте простые упражнения растяжки, чтобы снять напряжение и укрепить свои ноги.

Почему так тяжело тренировать ноги

Вот что будет с вашим телом от велосипеда каждый день (впечатляет)

Что Произойдет с Вашим Телом от Велосипеда Каждый День

15 полезных привычек для велосипедистов

Накачал ноги на велосипеде-)

Gravel bike - прокатился на велосипеде 50 км . 1 часть.

ОГРОМНЫЕ НОГИ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ (Роберт Форстеманн и участники Тур де Франс)